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这个动作应该是使用率最高的胸部训练动作，但很多新手都没能成功找到胸部发力的感觉。×常见错误：△耸肩、肘关节超伸△运动轨迹倾斜√正确做法：· 将肩部沉下去，放松斜方肌，找到更多胸部发力的感觉；· 推出时，胸肌收紧到极限位手臂即停止，肘关节不要超伸，到中立位即可，避免受伤；

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